Бережём здоровье с детства,                                                                                               		или 10 заповедей здоровья!
Заповедь№1. Соблюдаем режим дня.
Очень важно приучать ребёнка просыпаться и засыпать кушать играть гулять трудится в одно и тоже время.
  Следует уделять особое внимание полноценному сну (своевременное засыпание - не позднее 21.00-22.00 минимальная длительность сна 8- 10 часов).
Необходимо регламентировать просмотр телепередач как по времени (не более 40минут -1часа) так и по содержанию (вечером следует избегать возбуждающей тематики).
Всё это  вселяет чувство безопасности уверенности устойчивости. Это приучит ребёнка распределять и сохранять физические и психические силы в течение дня сделает его более спокойным и позитивным.
Заповедь№2. Регламентируем нагрузки.
Очень важно регламентировать как физические нагрузки, так и эмоциональные и интеллектуальные. Другими словами жить под девизом делу время, а потехе час.
Нужно внимательно следить за поведением ребёнка. При это нужно ориентироваться на его состояние. Потеря внимания, капризы, истерики, отказ от деятельности, расторможенность являются сигналом перегрузок. При первых признаках этих проявлений следует прекратить или снизить интенсивность деятельности или общения.
 При первой возможности необходимо дать ребёнку отдохнуть. Лучший отдых двигательная активность на свежем воздухе.
Внимание! Превышение даже эмоционально - положительных нагрузок (увлекательные игры, радостное общение) может привести к перегрузкам и как следствие к негативным результатам. Если мы, взрослые, вовремя не примем меры и не прекратим или не снизим нагрузки ребенка, за этим состоянием могут последовать истощение, истерика, затем и болезнь.
Заповедь№3. Свежий воздух.
Свежий воздух просто необходим детскому развивающемуся мозгу! Недостаток кислорода приводит к значительному ухудшению самочувствия. В непроветриваемом душном помещении ребёнок не может, находится в активном бодром состоянии, а тем более выполнять какие либо задания требующие сосредоточения внимания.
Нехватка кислорода приводит к быстрой утомляемости и истощаемости. Для хорошего самочувствия и успешной деятельности ребёнку необходимо пребывание на открытом свежем воздухе минимум два часа в день и в проветриваемом помещении во время сна.
Помните, для нормального функционирования детский мозг нуждается в большом количестве кислорода.
Ежедневные прогулки - эффективный метод закаливания ребёнка.
Потребности растущего организма в кислороде более чем в два раза превышает потребность у взрослых. Под влиянием воздушных ванн не только повышается тонус нервной, дыхательной и пищеварительной систем, но и возрастает количество эритроцитов и гемоглобина в крови. Хорошо сочетать прогулки со спортивными и подвижными играми.
Заповедь№4 Двигательная активность.
Даже у младших школьников ещё не завершено формирование опорно – двигательного аппарата. Поэтому детям очень трудно находится в статическом положений в течение длительного времени.
Движение - это естественное состояние ребёнка. Задача взрослых – создать условия для двигательной активности ребёнка. Лучшая среда для этого – детская площадка, парк, так как они сочетают два важных условия для двигательной активности – пространство и свежий воздух.                 Интересно во дворе развесёлой детворе:                                                        Прокатились детки с горки и берутся за ведерки,                                            И к песочнице бегут, и куличики пекут.                                                             А куличики поспели, детки сели на качели…..  
Пусть ваш ребёнок как можно больше гуляет, играет в подвижные игры бегает, прыгает, лазает, плавает. Это  очень важно для полноценной деятельности мозга а, следовательно, и всего организма ребёнка.
Заповедь №5 Физическая культура.
Систематические занятия физической культурой очень полезны для здоровья. Они укрепляют не только физическое здоровье, но и психику ребёнка, позитивно влияют на его характер, способствуют развитию волевых качеств уверенности в себе ответственности умению дружить.
Арсенал видов физической культуры очень широк.                                 - Утренняя зарядка  - желательно с растяжками и прыжками.                                  - Физкультминутка.                                                                                              - Дыхательная гимнастика.                                                                                       - Гимнастика для глаз.                                                                          - Простые приемы массажа рук, ступней, ушных раковин, лица и других биологически активных точек тела.                                                          - Спортивные секции – любые виды спорта, которые нравятся ребёнку. ( Особенно благотворно влияют на психическое здоровье ребёнка плаванье, восточная гимнастика). 
Главное чтобы выбранный вид физкультуры нравился ребенку, чтобы он занимался этим с удовольствием.                                                                                 В ребёнке может укорениться лишь то, что сформировано в семье, а значит основой успеха является личный пример авторитетного для ребёнка взрослого – родителя.                                                                                                              Занятия физическими упражнениями с мамой или папой  доставляют детям большое удовольствие, а для родителей это прекрасная возможность пообщаться с ребёнком, получить необходимую физическую нагрузку. Но особая ценность таких совместных занятий  в тактильном воздействии, то есть в соприкосновении частей тела родителей и детей что необходимо для уравновешивания нервно - психического и душевного состояния.  
Заповедь№6 Водные процедуры.
Значение водных процедур для здоровья человека известно издавна и подтверждено многовековым опытом. Они очень полезны для здоровья, хорошего самочувствия, прекрасного настроения. Вы можете выбрать любой подходящий для ребёнка вид водных процедур или же чередовать разные виды.     - Обливание утром после сна и вечером перед сном одним - двумя небольшими ведрами теплой прохладной или холодной воды.                                              - Контрастный душ контрастные ванны для рук и ног (три – семь контрастов начиная с теплой или горячей и заканчивая холодной продолжительность теплого или горячего душа в два раза длиннее, чем холодного).                                 - Обтирание мокрым полотенцем.                                                                 Предварительно проконсультируйтесь с врачом – педиатром. Главное пусть ваш ребёнок получает удовольствие от этой процедуры. И вы радуйтесь вмести с ним!
Заповедь№7. Простые приемы массажа биологически активных точек рук ступней ушных раковин лица и тела.
Массаж биологически активных точек расположенных в области носа, глаз, ушей, у висков, на пальцах рук и ног, на кистях рук и ног, на подошвах путём надавливания, растирающих линейных и вращательных движений, является прекрасным средством улучшения регуляции деятельности всех систем организма. Таким образом, он нормализует работу всех органов и систем, в том числе и психики. 
Заповедь№8. Теплый, доброжелательный психологический климат в семье.
Обстановка, в которой воспитывается ребёнок, психологический климат в семье имеет огромное влияние на состояние физического и психического здоровья ребёнка. В комфортной ситуации развитие ребёнка идёт быстрее и гармоничнее. Он впитывает в себя всё позитивное, что его окружает. И это делает его сильным, счастливым и уверенным в себе человеком. И наоборот, если ребёнок растёт в неблагоприятной среде, где присутствует агрессия, раздражение, злость, тревога, страх, он заражается этими негативными эмоциями и чувствами, что приводит к расстройствам его здоровья и, следовательно, к задержке его развития.
Что бы ваш ребёнок рос здоровым и счастливым мы предлагаем вам установить в семье кодекс чести, провозглашающий следующие:                                          - Позитивное, доброжелательное настроение всех членов семьи.                                    - Ровный, спокойный тон в процессе общения в семье.                                                        - Единство требований к ребёнку со стороны всех членов семьи во всех ситуациях.                                                                             - Обязательное поощрение ребенка при минимальных успехах и даже при их отсутствии, если ребёнок постарался.                                             - При любой возможности осуществляйте с ребёнком телесный контакт (погладить, взять за руки, легкий массаж тела и т.д.) и визуального контакта (посмотреть ребёнку в глаза желательно на одном уровне с ним, т. е. присесть).              - Организация совместной деятельности (но возможности чаще).                                                Никогда не отказывайте ребенку в общении!                                                                                               Установите в семье запрет:                                                                                             - На бурные негативные (и даже позитивные) эмоции, особенно вечером, перед сном.                                                                               - На крик.                                                                                                                               - На раздражение.                                                                                                                                                 - На непонятные для ребёнка наказания (особенно в жестких формах).                                     - На агрессию.                                                                                                                                                                           - На злость.                                                                                                                 Откроем вам секрет: мудрость воспитания заключается в соблюдении баланса  между запретами и разрешениями. Запретов должно быть немного и они должны быть однозн6очными и постоянными. В большинстве ситуаций необходимо избегать слово НЕЛЬЗЯ, следует дать ребёнку правильную программу поведения (не нужно говорить не беги, нужно сказать давай пойдём шагом и т.д.). В тоже время не должно быть вседозволенности. Ограничения воспитывают волю и способность регламентировать свои желания и действия, таким образом, они тренируют мозг. Стремитесь быть мудрым в воспитании своего ребенка! Позитивно общаясь с ребёнком, вы заряжаетесь его энергией. Ваш негатив, крик, раздражение разрушают неокрепшую психику ребёнка, дезориентируют его и, следовательно, в конечном счете, ослабляют его здоровье.
Заповедь№9. Творчество.
В творчестве ребёнок может выразить свои мысли, эмоции, чувства. Он может создать мир по своим законам, почувствовать радость и удовлетворение. В творчестве ребёнок может проявить негативные чувства и переживания и освободиться от них. Через творчество ребёнок постигает прекрасное, гармонию мира. Дети – творцы. Взрослым необходимо только создать условия для их творческой активности. Помогите ребёнку увидеть прекрасное в мире, влюбиться в красоту и поддержите его желание созидать.                                                                                                                                     Для этого подходят различные виды деятельности:                                                                                                           - Рисование;                                                                                                             - Лепка (из пластилина, глины, теста)                                                                                                      - Изготовление поделок из бумаги;                                                                                                         - Шитье, вязание, плетение;                                                                                      - Прослушивание классической и детской музыки, звуков природы;                                                                                   - Занятия музыкой и пением;                                                                                                                  - Занятие танцами, артистической деятельностью.                                                                     Все это и многое другое дает возможность эмоционального выражения, учит ребёнка любить труд, гордится собой.
Заповедь№10. Питание.
Детям для полноценного роста и развития необходимо рациональное питание. 
В организации питания ребёнка следует придерживаться простых, но очень важных правил.                                                
-Питание по режиму (выработать привычку есть в строго определённое время.)                  - Для приготовления пищи использовать только натуральные продукты.                 - Включать в рацион питания ребёнка богатые витаминами и минеральными веществами продукты, особенно в весенний период.                                                    - Важно чтобы питание было хорошо сбалансировано.                                              - Ежедневно на столе должны быть фрукты и овощи.                                                                                    - Аппетит ребёнка зачастую зависит от внешнего вида еды. Малыш будет, есть с большим удовольствием, если творчески оформить блюдо, создавая из продуктов какие-либо узнаваемые фигурки.
Важно помнить, что иногда дети хотят ту или иную еду, потому что это потребность их организма.